2021/09/16
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
【土曜のボルでしょう！】
次回 9/18(土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます?
今週末の?土ボル? いよいよ慣れ親しんだホールド達との最終セッション???
翌週 9/25(土)は 全壁ホールド替後のトライアルWEEKに突入のため
?土曜のボルでしょう！?のレッスン型セッションはお休みになります?
新たな目標課題が続々と登場するホールド替を前に✨
登る為のステップUP? 今あるホールド達との経験値＆成功体験を一つでも多くGET?❕❕
同じ課題ばかりでは モチベーションの刺激になりませんからね?
ライムストーンクライミングクラブでは
10日毎に更新セットされる?毎日のボルでしょう！?の課題達✨の他
毎月Guest Setterを迎えて斬新課題がセットされるマンスリーウォール【旬の壁】✨✨
更には半年ごとに全壁のホールド替を行っています???✨
もっと登れるようになりたい❕❕
そう思ったら 無くなってしまう前の再復習?
なんとなく登れてしまった課題達も再登してみましょう✨
必死に繋げた1手1足 登り直してみたら意外にもスムーズに?という事も❕❕
もしかしたら 全然登れないぃ～～～? な～～んて事も❕❕❔
自己グレードより基準を下げて 易しめ課題からじっくりムーブを組み立てながら登りなおす?
自分の成長を自覚するためだけでなく なかなか良いトレーニングにもなるのです?
苦手な一手を克服できているのか否か✋
これからのトレーニングに活かすためにも大事な作業のひとつ❕❕
新しい課題に触れる前に 今の克服課題としっかり向き合っておきましょうね?
その為にも✨ 正しいカラダの使い方をイロイロ身に着けて頂きたい❕❕
?土曜のボルでしょう！?では 毎週10本の課題にTRY?
いろいろなタイプの課題に合わせて それぞれのカラダの使い方を体感❕❕
正しく経験値を積んでいくと 力だけでは解決できない課題の攻略方法が見えてきますよ?
※参加費無料? ご予約方法はこのブログの最後にご案内しています✨
どんな事するのかな❕❔ ちょっと気になる～～❕❕という方へ
まずは先週の様子をご紹介させていただきます?✨
基本ムーブダイアゴナル
ウォーミングUP課題でもあり 正しい動きをカラダに教え込む繰り返し課題✨
この日は 横移動しながらの基本課題からスタート❕❕
定番課題として会員様方が登りなれている7級/足自習課題が緩傾斜壁にあるのですが
この日の応用課題では 手足限定課題としてセッション開始?
小さな小さなジブスホールド? 足を置くホールドは全て極薄で小さい・・・・・?
手にするホールドは7級課題なので 全て握りやすいガバホールドなのですが?
足がシッカリ置けないだけで 一気に難易度が上がるからね? とキクリン❕❕
た 確かに?? いきなり前腕が大パンプです❕❕
ひぃぃいいぃぃ～～～～～～～? 辛ぃぃ～～～～～?
フィジカルを鍛えるにも足置きを丁寧にするにも❕❕おススメの足悪課題セッション??
どんどん続きます???
お手本ムーブを真似するように???
手も足も極悪ホールド登場のセッション課題も登場???
継続参加中のF沢さん✨
渾身の一撃?? Nice???✨
頑張りましたぁぁ～～～～～～～～??
手足とも薄っぺら～～い? そこで心静かに踏み替えるっ???
あぁ～～～ もう腕がパンパンでっ? と参加者の会員様方は口々に ?
何故 一気に難易度が上がったように感じるのか❕❕❓
足ホールドに乗る事ができれば 体重をかけて足の力で立つことが出来るので
腕の負担を分散する事が出来るのですが
足ホールドが薄いジブスになると 乗るというよりは足指を押し当てるようにして・・・
壁からカラダを離さなくてはならないんですよね❕❕
そして 手で持つホールドがガバではなくなると・・・
足指の感覚を研ぎ澄ませながら
保持力や体幹力でカラダの安定を保たなくてはなりません✋
だから難易度も高く感じますし腕の疲労度も大幅にUP?
保持力や持久力を鍛えるには 登る頻度も大事❕❕
最低でも週2回 短い時間でもホールドに触れる時間を作れたら良いですね?
ということで～～～ 足悪セッションはここまで✋
最後の1本は ランジトレーニング?
大きくカラダを動かしていきましょーーーーーーーーーー???
マットに座るような位置からスタート❕❕
思いきって飛び出していきますよーーーーーー???
両手で取りに行っても 片手でもOK?
やりやすい方で良いですよ?とキクリンのお手本?
とどかない距離ではないので 傾斜に負けずに真っすぐ立ち上がれば良さそうですよね?
いざっ??
??
??
これがなかなかっ? 見るのとやるのとでは大違いです?
難しく感じたら 高めにスタート位置を変えて練習してみましょ～～～?
大きく立ち上がるには脚力が必要ですが 壁に近づく為のホールドを引き寄せる指の力より
足で踏み込む力の方が大きくなりすぎると 自分の足でカラダを壁から離してしまうという事に・・・
力のバランスや手足を連動させるタイミング まずはこのコツを掴んでいきます✨
いざっ??
?Nice❕❕
そのまま一気にゴールまで?
✨???✨
?土曜のボルでしょう！?が終わったあとは いつも通りの復習セッション?
出来なかった動きを繰り返しトレーニングです❕❕
それまで見守っていた先輩たちも一緒に? 皆で楽しく登りながら苦手を克服???
参加するだけでなくこうした自主トレタイムもステップUPには大事ですね?
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブにTRYします?❕❕
皆で一緒に楽しみながらの?土曜のボルでしょう！?
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 9/18(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
途中参加は出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
皆でワイワイ?楽しくセッションしながら脱初心者を目指します❕❕
もっともっと登れるようになりたい?と思ったら ぜひご参加くださいね❕❕
??? 施設内は3密回避のため 入店人数に制限を設けております ???
?ご参加は予約優先?
✅会員登録の無い方はご予約頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
予約フォーム コチラをクリック⇒ https://airrsv.net/limestone/calendar
※メニュー一覧から【土曜のボルでしょう！】をクリックしてお進みください?
ご予約は☎もOK！ ⇒ 049-293-3372 お気軽にお電話くださいね?
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
施設内は入店人数20名様までの制限中です。
参加予約は、ご来店人数として事前確保の為におススメをさせて頂いておりますが
制限人数に満たない場合には 予約の無い会員様でも当日参加が可能です。
ご来店時にスタッフへ「参加出来ますか～」とお問合せください?
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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