2022/06/16
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
土曜のボルでしょう！
?予約不要?
次回 6/18(土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは 毎週土曜18：30～
通ってくださっている会員様方を対象にステップUPのための
レッスン型フリーセッション?土曜のボルでしょう！?を開催しています?
どんなスポーツにもあるようにボルダリングにも
登る為のカラダの使い方やコツがあります✨
スタッフからアドバイスをもらいながら 基本的なカラダの使い方を覚えましょう❕❕
腕力任せで登らずに ムーブを起こして華麗に登る✨
上手な人達の登る姿は 無駄な力を感じさせずカッコいいですよね?
正しくカラダを使えるようになると
手指や肘・手首など関節への負担を減らす事にも繋がりますから
ケガや故障を防いで楽しむ事が出来ますよ?✨
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ参加資格大❕❕
力任せに登ってしまいがちでいつもドコかが痛い? という方も?
どんな事するのかな⁉ もっと上手に登れるようになりたい！
と?土曜のボルでしょう！?が気になっている会員様方へ✨
先週のセッション様子とブログの最後に初回参加時のご注意をご案内いたします?
毎週のセッション課題は基本ムーブ“ダイアゴナル”からスタート?
始めたばかりの方ほど 上へ上へと向かう気持ちを抑えきれず
必要以上に腕力でカラダを引き上げてしまいがちですが
筋肉の多い脚の力を使う事で 登るときの疲労度が変わってきます?✨
取りに出るホールドの対角線上の壁に足を押し当てて カラダを上げていくと
無駄な腕力を使わずに進む事が出来るようになりますよ?
壁に足を充てる とか！ 腕を伸ばすように とか！
もちろん慣れるまでには復習練習が必要です? ガンバッ❕❕
基本ムーブセッションの後は今日のテーマ✨
脚の力・・・と言えば❕❕ の 『ヒールフック』にTRY???
カカトを使ってカラダを安定させたり 上に伸びあがる力を作ったり❕❕
キクリンがコツやポイントの説明してくれました?
足底を壁の方に向けてホールドへ
この時は進んできた方向にカラダが向いていますね?
下におろしている左足の向きが このカラダの向きやポジションを決めています?
取りに行くホールドへ近づく為には カラダのポジションを変える必要があるワケですが・・・
ヒールを掛けている足先が下がりましたね?これでシッカリホールドを捉えることが出来ます❕❕
更に下している左足の向きが変わると カラダの向きやポジションもグッと壁に近くなりましたね❕❕
ホールドに乗せているヒール部分だけを意識するのではなく 下ろしている足の向きも大事? BY:キクリン
見て聞いて理解できたら いざ❕❕ セッション課題へGO?❕❕
まずは手に足でヒールフック? カラダを安定させて次のホールドを取りに行ってみます✨
持っているホールドを手の代わりにヒールで保持する事で手を離せるようになります?
脚でホールドを引くようなイメージでしょうか?
上手に出来ました～～～???✨
次はハイステップでヒールフック? グーーンとカラダを上へ上げていきますよ～?
この時にはホールドを保持している腕もグッと引き付けて?
次のホールドに手がとどいたら ヒールフックを解除して足を置き直します?
次のムーブが起こしやすくするんですね?
うん❕❕ スッゴク上手に出来てます～～?
キクリンから こんな注意もありました❕❕
ガバホールドの中にカカトをはめ込みすぎると カカトが抜けなくなってしまう事も。
この状態で落ちたら頭から落ちる事になりかねないので ヒールの掛け方や掛けるホールドの形状にも注意が必要❕❕
膝や足首・・・関節への負担もないとは言えないから、ケガや故障のある時や心配な時は控える事も大事だよ?
まずは低いところでガバホールドを掴んで落ちないようにしながら
ヒールを安定して掛けやすいホールドを使って練習していくと良いですね?
シッカリとヒールフックが決まると 小さな持ちづらいホールドも
カラダを安定させて取りに行くことが出来るようになりますよ～～???✨
?土曜のボルでしょう！?では 毎回10本の課題にTRYしていますが
継続してご参加の会員様方のために成長具合に合わせて難しめ課題が追加されました???
これはなかなか厳しいぞぉぉ～～～??の1本❕❕
セッションの様子を見守っていた先輩方も こういう追加課題は大好物???
皆で一緒に復習セッションの始まりです?✨
先輩たちも なかなか一撃とはいかない難課題?
こうして上手な人と同じ課題をセッションするのも イロイロなテクニックのヒントがあって
成長スピードをグーーーンとUPさせてくれますね?
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
壁上のパズルを解くような感覚のボルダリング?
パズルを解く為のピース＝経験値❕❕
まずはアドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて技術の引き出しを作りましょーーー?
?土曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイム✨
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 6/18(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
途中参加は出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
?参加するには?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅参加に必要な基礎体力の目安は7級・6級等の初級課題へ数回連続してTRY出来る程度とご理解ください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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