2021/11/04
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
【土曜のボルでしょう！】
次回 11/6(土) 18：30スタート❕❕
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは 毎週土曜18：30～
通ってくださっている会員様方を対象にステップUPのための
?土曜のボルでしょう！?を開催しています?
8級 ➡ 7級 ➡ 6級 ・・・ と初級課題へのTRYを進めていくうちに
だんだんと力技ではどうにもならない課題達に出会いますね?
いったいどうやって登るの❕❕❔ と頭を悩ませながら繰り返しTRYしているうちに
腕も指先もやられまくりっ?? という経験は誰しもが通る道❕❕
どんなスポーツにもあるようにボルダリングにも登る為のカラダの使い方やコツがあります✨
一人で黙々とTRYを重ねるのも良いけれど
上達スピードを上げるためには上手な人と一緒に楽しく登る?
スタッフからアドバイスをもらいながら カラダの使い方を覚えましょう❕❕
?土曜のボルでしょう！?では 毎週10本の課題にTRY?
いろいろなタイプの課題に合わせて それぞれのカラダの使い方を体感❕❕
たくさんの課題を登る事で たくさんの成功体験✨ 経験値が増えていきますよ?
登れる課題が増えてくると ボルダリングの楽しさもイロイロ増えていきますよね?
✨もっと登れるようになりたい✨
そう思って頂けたのなら?土曜のボルでしょう！?へご参加ください❕❕
?土曜のボルでしょう！?では 随時、新たなご参加者様を大募集中です❕❕
新しい習い事を始める気分で✨ ぜひ毎週継続して参加してみてくださいね?
どんな事するのかな～～～? と気になっている会員様方へ?
先週の様子とブログの最後にご予約方法をご案内です✨
毎週のセッション課題は基本ムーブダイアゴナルからスタート?
基本の動きをマスター出来ているか 悪い癖がついていないか
最初にセッションする基本課題では カラダの使い方チェックもかねて?✨
慣れないうちは どうしても腕の力でカラダを引き上げがちになりますが
まずはカラダが低い位置のまま 足を上げてセットしてから
ホールドを取りに出るときに 足でカラダを押し上げるように?
腕で登らず足で登る❕❕
この動きが出来てくると腕の疲労度も違ってきますよ✨
足位置をしっかり決めてから グーーンとホールドを取りに出る❕❕
✨Nice✨
初めて参加される方やまだ始めたばかりの方は この基本ムーブをしっかり体得する事が大事❕❕
?土曜のボルでしょう！?のスタート時に この基本課題でのセッションを行います?
時間に遅れないように 最初から参加をしてくださいね?
続きましては 足自由課題でホールドを効かせるポジション作り✨
左から右へのトラバース 続けて往復? 右から左へと同じホールドを戻っていきます?
行くときと戻るとき 同じ足ホールドを使って移動できたらベスト?✨
皆 上手に出来ました～～～???✨
徐々にホールドを効かせるポジションも難しさを増していきます?
登る前にイメージ作り❕❕ キクリンのアドバイスを受けましての❕❕
手足の使い方 カラダの向きや力をいれるポイントなどなど
ホールドを持つのではなく効かせる動き✨
手の持ち方 足の置き方 眼からウロコの細かなコツがたくさんです❕❕
横移動するトラバース課題では イロイロなカラダの使い方やバランス感覚も養う事ができます?
またカラダを上にあげていくより 横に移動している方が疲労度も少ないのでトレーニングにおススメ?
?土曜のボルでしょう！?では トラバース課題を使ってムーブの練習をする事が多々❕❕
ですが 簡単かというと実はそぉでもなくて?
バランスを取りながら横移動するって 最初はすごく難しく感じる方が多いかもしれません✋
今日の最難トラバース?? アンダーホールドを連続で効かせる1本❕❕
アンダーホールド・・・下から持ち上げるようなカタチでホールドを効かせますが
これが なかなか???
グッと足を踏ん張っているためか 足を動かしづらかったり
体幹が弱いとホールドを効かせる事すら難しいかもっ?
無理ぃぃぃいぃ～～～～～～っっ??
大苦戦のアンダーホールドトラバース???
キクリンからのアドバイス そして引き続きのセッションが熱い??
皆で応援しあいながらの猛セッションタイム???
そんな中 見事に登り切ってくれたのはF君✨
スタートから3つ連なるアンダー核心を超えて???
このあと ハリボテ上のゴールへスムーズに✨ お見事でしたーーーっ???✨
アンダーホールドを効かせて動くにはイロイロな筋力が必要だったり
足を高めに上げていかなくてはならなかったりとイロイロなコツがあります❕❕
苦手な方も多い動きですが まずは繰り返し練習して慣れていく? コレ大事✨
続いて先週の復習課題 【重心移動】
スタートからマントルムーブを起こすトラバース課題✨
まずはカラダの重心を整えて立ち上がっていきます??
キクリンのお手本に合わせて しっかりイメージを作っていたIさん? いざっ❕❕
MMｍｍｍｍｍ～～～～? 思わず声が出ちゃいますね?
ココからが また辛いっ?
バランスを崩さないように 全身に力が入ります???
慌ててしまうと一気にバランスを崩してしまうので 慎重に慎重に・・・
足が上がれば 凹角形状で安定できるようになるので やっと一息～～～～?
ここで呼吸を整えます❕❕
いやぁ～～～ コレ痩せるわぁぁ～～～～? 思わず一言(笑)
ココからはバランスを意識してトラバース?落ち着いていきましょ～～✨
ゴール手前もマントルムーブ??? 最後のひと踏ん張り❕❕ ガンバッ❕❕
?無事にゴールへ✨
やっぱり痩せるわぁぁ～～～～～? のゴールマッチ❕❕
お見事でしたぁ～～～～???✨
次はコーディネーションの動きも取り入れた1本???
右加重から左加重へ ぽーーーんと飛び上がるように?
手足の位置関係から カラダが左へと回転してしまうので❕❕
シュタッ！ と足を踏み替えて重心を整える??
思わずドヨメキ ?ぉぉぉぉ…?
果敢にセッション?? まずは左足へぽーーん❕❕
最初はホールドに触れるのも難しかった1手ですが 徐々に動きが洗練されていきます✨
だんだん動きに慣れてくると ホールドを取ってから足へも意識が向けられるようになってきます✨
最初は上手くできなくても繰り返すことで カラダは徐々に覚えてくれます?
?土曜のボルでしょう！?の時間が終わってからも
一生懸命TRYをしてくださる会員様方に キクリンのアドバイスが続きます?
出来なかった事が出来るようになる? それは繰り返して努力したからこそついてくる結果✨
諦めずに何度もTRY❕❕ すぐには出来なくても それはきっと明日の糧になってくれるはずですからね?
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブにTRYします?❕❕
皆で一緒に楽しみながらの?土曜のボルでしょう！?
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 11/6(土) 18：30スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
途中参加は出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
皆でワイワイ?楽しくセッションしながら脱初心者を目指します❕❕
もっともっと登れるようになりたい?と思ったら ぜひご参加くださいね❕❕
??? 施設内は3密回避のため 入店人数に制限を設けております ???
?ご参加は予約優先?
✅会員登録の無い方はご予約頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
予約フォーム コチラをクリック⇒ https://airrsv.net/limestone/calendar
※メニュー一覧から【土曜のボルでしょう！】をクリックしてお進みください?
ご予約は☎もOK！ ⇒ 049-293-3372 お気軽にお電話くださいね?
参加費無料? 施設利用料＆必要な方はレンタル料を別途お支払いください?
施設内は入店人数20名様までの制限中です。
参加予約は、ご来店人数として事前確保の為におススメをさせて頂いておりますが
制限人数に満たない場合には 予約の無い会員様でも当日参加が可能です。
ご来店時にスタッフへ「参加出来ますか～」とお問合せください?
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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