2020/09/30
初心者～5級位までの方を対象としたレッスン型フリーセッション
【土曜のボルでしょう！】毎週18：30スタート❕❕
レッスン型フリーセッション?土曜のボルでしょう！?では
イロイロな課題を登れるようになるための コツやテクニックをアドバイス✨
力任せに登りきるのではなくカッコよくムーブを起こせるようになりたいですよね❕
お手本ムーブに合わせてレッツTRY?❕❕ 真似するように登ってみましょ～?
皆でワイワイ?楽しくセッションしながら上達目指してレベルupタイム?
たくさんの会員様にドンドンご参加頂きたいところをグッと我慢?
ジム内は3密回避の制限中です? 当面の間は予約優先でご参加頂けます✨
予約フォーム コチラをクリック⇒ https://airrsv.net/limestone/calendar
※メニュー一覧から【土曜のボルでしょう！】をクリックしてお進みください?
ご予約は☎もOK！ ⇒ 049-293-3372 お気軽にお電話くださいね?
?ご来店者様の人数制限に満たない場合には ご予約の無い会員様も当日参加OK?です?
?ジムご利用中に「自分もやってみようかな～?」と思ったらお気軽に❕❕?
どんな事するのかな❕❔ 参加してみたいけど・・・? と気になっている方へ❕❕
今日も先週のセッション様子をご紹介です❕❕
毎週の基本ムーブ✨ダイアゴナルを復習しながらウォーミングUP❕❕
継続してご参加中の会員様方が集まってくださった先週の土曜です?
基本の動きはスムーズにこなせるようになった会員様方✨
今日のセッションテーマは「トラバース」
横移動していく課題を使って ホールドを効かせる動きをセッションTRY???
キクリン曰く❕❕
筋力や保持力 指の力がつくのと同時に
技術力やオブザベ力がバランスよく成長していければベスト?
でも繰り返し登っていくうちに自然と力がついてきて
易しい課題は力任せであっても なんとなく登れるようになってきます。
なんか違うかな?？ と気づいて改めてムーブを意識すると良いのですが
まぁ登れたしっ? で過ぎてしまう事もありますよね。
確かに「登れたらOK」なんですけどね
でもそのまま それで良し✋ を繰り返していくと・・・・・・
力だけでは超えられない壁にぶつかるでしょうし
何より 指や手首 肘 肩・・・ いろいろ故障もしやすくなってしまいます。
おそらく今日のご参加の方々は
力がついてきて保持力も強くなってきて・・・という成長点にいるかな？
ということで❕❕ 無駄な力を使わない✋
効率よくホールドを効かせる動きでトラバース?❕❕
キクリンのお手本ムーブを見ても 腕が延びた状態をキープして
腕力でカラダを引きつけたり カラダを引き上げるという動きでない事がわかりますね?
足自由課題のトラバース?
横へ移動する課題は イロイロなムーブを練習できます?
手足の力を利用した動きも出来れば 力を極力抜いた動きも出来る❕❕
自由にTRYして頂くと ご参加中の会員様方の普段の登り方や癖が解りやすい???
ホールドの形や向きに合わせて ポジションや足位置を決めていく足自由課題。
上手にホールドを効かせながら・・・ という動きにならない方にはキクリンからアドバイス✨
ホールドを効かせる と一言でいうのは簡単ですが
手にしたホールドに合わせて 足を踏み替えたりカラダの向きを変えたり・・・・
この動きがスムーズに出来ないと?
ついつい目についたホールドへ?❕❕ 足をとりあえず出す?
からの力づくでっ?? となりがちかもしれません?
そうならない為には 事前のオブザベーション?✨
次のホールド 次の動き ココまでイメージ出来ていれば・・・・・?
足を踏み替えずにカラダの向きを変えていくフラッキングムーブも使えるよ? BY:キクリン
ホールドへ乗せた右足
踏み替えることなく 左足を右足の下から向こう側の壁へ押し当てます?
バランスを取りつつ 次のホールドを手にしたら
左足を戻す✨
あ～～～ら不思議??? カラダの向きが変わりましたね???
これはアウトサイドフラッキング?
同じく インサイドフラッキング というのも見せてくれました???
先ほどとは違い 今度は右足の上 内側から左足を向こうの壁へ
同じように 次のホールドを手にしたら左足を戻すことで
足を踏み替えることなく ホールドに合わせてカラダの向きを変える事が出来ました✨
ゴールホールドを両手で保持するときにも 足ホールドが踏み替えづらい位置だったら
こうしてフラッキングムーブで バランスよく手を添える事も出来ます?
見た目もスムーズ? 覚えておくべき足技ですね✨
実際に練習もして頂きました?
最初はバランスのとり方が難しく感じるかもしれませんが
これも繰り返していくうちに 自然と出来るようになってきますよ? どんどんTRY?❕❕
次は垂壁でのトラバース課題?
こちらではホールドを効かせる動きと合わせて
ハリボテの形状を活用した登り方をセッションTRY?❕❕
足を乗せる位置は壁から離して
壁から剥がされないように横移動✨
大きなハリボテへ乗りあがる マントルムーブ✨
アウトドアでの岩登りでは これが出来ないとゴール出来ません?
高い位置にあるハリボテ?
斜めになった斜面に乗り込んだり立ち上がったりするのはヒヤヒヤしますね?ｺﾜｯ‼
どういう角度で足を置くのか
シューズの底面を最大限に活用することや 立ち上がる時の位置などなど・・・
キクリンからのアドバイスがありました。
説明しながらも 安定した立ちっぷりを見せてくれるキクリン?安心感❕❕
登れる気しかしない?❕❕ いざっ❕❕
壁から離れた位置へ足を置き ハリボテへ乗り込むように体重移動?
カカトを上げ過ぎず 壁に近づき過ぎないように立ち上がってゴール✨?✨
マントルムーブ✨ お見事でしたっ??? Nice❕❕
いろいろな動きをTRYできるトラバース課題✨
力任せになっていないか・・・ 悪い癖がついていないか・・・ 自己チェックするにも
ホールドやハリボテの形状を活用して 無理の無いムーブを起こしていく練習にもおススメ✨
覚えた動きを実際に課題を登っていくときに活用できたら なおGOOD??❕❕ ですね?
?土曜のボルでしょう！?終了後も 繰り返してTRYする会員様方✨
出来なかった動きを改めてトレーニング?
セッションに参加するだけでは上達しませんからねっ✋
この復習TRYがとっても大事なんです? 応援してますよっ?
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブにTRYします?❕❕
毎週のセッションは登るための基本ムーブ ダイアゴナルからスタート❕❕
もっと登れるようになりたいぞーーーっ✨というアナタ❕❕
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回10/3(土) 18：30スタート✨
ご予約お待ちしてます❕❕❕❕
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