2022/12/15
初心者～5級位までをTRY中の会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
水曜のボルでしょう！
?昨日のセッションは基本の三点支持?
いつもご参加頂きありがとうございます❕❕
ライムストーンクライミングクラブでは
脱初心者を目指す会員様方を対象にステップUPのための
?レッスン型フリーセッション?を開催しています?
毎週土曜に行っていたセッションですが 12月より開催曜日・時間が
毎週水曜 20：00～ へ移動❕❕
お間違えの無いようにご注意ください✨
?予約不要?
次回 12/21(水) 20：00スタート❕❕
お仕事帰りに❕❕ 用事を諸々済ませてから❕❕
懐かしの部活や習い事に出かける気分で参加してみてくださいね✨
毎週 週替わりでイロイロなムーブにTRY???
復習出来ているかな？の確認TRYもあったり 上達するためのテクニックを
皆で楽しく登りながら覚えていきますよ?
ムーブ？?何ｿﾚ？ という方こそ ぜひ❕❕
お知らせブログでは 毎回のセッション様子をご紹介中です?✨
＊＊＊＊＊ 施設利用中にご参加いただけます✨ 参加方法はブログの最後に?＊＊＊＊＊
昨日12/14(水) 平日開催に戻ってから２回目の開催✨
継続参加中の会員様方も 都合を合わせてご参加くださいました?ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ！
初参加の会員様も迎えて✨ さっそく基本ムーブ“ダイアゴナル”からスタート?
初めてのダイアゴナル
壁を登っていくための三点支持❕❕ 大事な基本ムーブです??
手足を使った３点 三脚のようにバランスを作って安定を保ちますよ△
キクリンのマンツーマンサポートを受けながらTRYして頂きました?
壁に足を置いて登る動きは 最初は難しく感じますが
繰り返し練習していけば大丈夫? だんだんと自然に動けるようになっていきます?✨
基本を覚えたら応用へ? ハリボテが絡んだ課題で三点支持❕❕
難しく感じるかもしれませんが 動き方は基本通り?
さっそくキクリンのお手本ムーブを真似して登ってみます❕❕
ちゃんと壁を使って安定できていますね?
ゴールマッチでは足を左右に開いて３点を作るステミング?
落ち着いて登る事が出来ました??? Nice❕❕
他にも薄くて持ちづらいホールドが出てきたり
ハリボテの持ち方にコツがある課題だったり・・・
キクリンのアドバイスや上手に登る先輩達の様子を見ながら
どんどんセッションが進んでいきます?
遠めのホールドを取りに出る課題にもTRY?
カラダの位置が上がってしまわないよう注意しながら 足だけホールドへ乗せて
一気に立ち上がって次のホールドへ手を出していきますよ?
膝の向きに注意してね? 余計な力をかけずに立ち上がれます✨とキクリンから❕❕
壁に対して側対になる✨ コレ大事❕❕
右手て保持しているホールドを効かせるポジションを作ることで
カラダが伸びあがりやすくしていくんですね✨
ガニマタになってしまうと 壁に対して正対になってしまいます❕❕
これでは腕力でカラダを引き上げがちに? 関節への負担も増えてしまうので要注意?
無理な登り方をしてケガや故障を招かないよう正しいムーブを心掛けて?
立ち上がる時の一瞬で膝の向きを変えていくのは難しく感じる方も多いかもしれませんが❕❕
きゅっと腰をひねる感覚✨ 慣れてくれば大丈夫です?
登る姿勢もカッコよく見えますよね?
その他 三点支持の応用課題では フラッギングでゴールマッチ✨
足を踏み替えず 交差するようにしてバランスを整えます?
カッコいいですよね～?
この時の交差した足は バランスが取れるように壁を捉える意識も?
フラフラさせてしまったり適当な位置に置いてしまうと
手足での３点が崩れて バランスが取れませんよ～～?
キクリンから もうちょっと上❕❕ まっすぐ足で壁を押して❕❕
神の声が飛んでいきます❕❕
カッコよくフラッギング❕❕ 出来ましたね? Nice❕❕
ここまでは手でホールドを保持してバランスを取る課題が続きました✋
そろそろ手の疲れも感じてきてるかな～～? ということで
垂壁へ移って コーディネーション課題へTRY???
勢いとタイミング✨ 手でホールドを掴むと同時に足も移動❕❕
一度に手足を同時に動かしていく カラダを連動させていきますよ～???
こういうコーディネーションが出来ると すっごくカッコいいんですよね～～?
もちろん手も足も同時に見ることは出来ませんから 感覚を掴むことが大事❕❕
アドバイスをもらいながら 何度か練習をしていくうちに～～～?
初参加の会員様も?
見事にゴールまで登り切れました～～??? Nice✨
左右の手で同時にホールドを掴む課題も✨
左右の感覚 ホールドに乗る足位置も大事な一手❕❕
スッと立ち上がった時に 一瞬止まれるポジション作りがコツ? とキクリンから❕❕
アドバイスをもらって いざ❕❕
皆揃って上手に決める事が出来ました✨スゴイッ❕❕
こちらは 一気に体重移動❕❕
右足で蹴りだすと同時に 左足に体重移動?
立ち上がりきった先のホールドを掴むと同時に蹴り出た右足はハリボテへ?
ホールドを取るのと同時に バランスを保つための３点を足で作るんですね❕❕
継続参加中の会員様方は 勢いをつけての体重移動も上手になりましたね～?
脚力も大事な体重移動? 最初は難しく感じますよね❕❕
あとチョット??
?水曜のボルでしょう！?の時間が終わってからの復習TRYでは
左右の足ホールドの高低差を少なくするためのホールドを追加してみました✨
体重移動をしていく感覚を捉えていただきたい❕❕
引き続きのキクリンアドバイス＆先輩たちからの応援声援を受けて✨
一瞬の体重移動❕❕ 手足同時に動かすコーディネーション❕❕
出来ました～～～～～～???✨ 頑張りましたねっ?Nice❕❕
???基本を学ぶためのレベルupセッション???
只今 ?水曜のボルでしょう！?では ご参加者様大募集中❕❕
ちょっと気になる? 参加してみようかな?❕❕ と思ったら
セッション開始時間前にご来店ください?
参加費は無料? 会員様ならどなたでも❕❕
施設利用料のみ（レンタルが必要な方はレンタル料別途）でご参加いただけます?✨
毎週継続して参加していくと 力任せだった登り方に変化が?
５級くらいまでをTRY中の初心者の方はもちろん
４級・３級と大きな壁を前にして 基本をしっかり復習したい！という方もぜひ?
アドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねて経験値の引き出しを作りましょーーー?
?水曜のボルでしょう！?では毎週10本の課題にTRY❕❕
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブで登ってみます?❕❕
まずは8級・7級全課題へと登り進めて
そろそろ6級課題がクリアできそ～～～～? な基礎体力がついてきたら?
皆で一緒に楽しみながらのステップUPタイムへGO❕❕
ジム仲間も増えてボルダリングの楽しさ倍増です?
ムーブ❕❔ ダイアゴナル❕❔ ソレ何ッ?? という方こそぜひ❕❕❕❕❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
まずは始めの一歩? 登るための基本ムーブをマスターしてくださいね❕❕
次回 12/21(水) 20：00スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
ご参加者様それぞれのレベルに合わせた課題設定やアドバイスを差し上げる為の技量把握のため
最初にTRYする基本課題は大切な見極めポイントでもあります。
?水曜のボルでしょう！?では 途中参加が出来ません?
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
『ぜんぜん上手に登れないけど参加出来る！？』と不安に思われる方もいらっしゃいますよね?
上手に登れるようになるためのセッションです?✨ まったく問題なし✋
参加するために必要なのは登る技術ではなく基礎体力です✨
カラダの使い方を練習するにも 一定の時間 壁に留まっていられるだけの体力・筋力が必要です?
すぐに疲れてしまってホールドを持っていられない?という方は
90分間のトレーニングに挑むのに必要な基礎体力を養う事から始めてみてください?✨
その為にもまずは定期的にジムへ通って登る時間を増やしましょう?
８級・７級課題・・・そして６級課題へと
初級課題を続けて数本TRY出来る位の体力がついてきたら❕❕
?水曜のボルでしょう！?へ参加して もっともっとボルダリングを楽しんでくださいね?
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
✅セッションへのご参加はレッスンのスムーズな進行を保つため10名様程度までの制限中です。
開始時間前に受付を行い「参加します」とお声掛けください。
制限人数に達した場合には ご参加いただけない事がございます。
予めご了承ください。 開始時刻より1時間程度、早めのご来店をおススメいたします。
※不安な方はお電話にて当日予約も承ります。ご活用ください。 ☎049-293-3372
皆様のご参加をお待ちしてます❕❕❕❕
店内の感染対策?ご協力をお願い申し上げます。
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