2024/08/22
自己レベルUPを目指す会員様を対象としたレッスン型フリーセッション
🔰水曜のボルでしょう！🔰
8/21（水）長モノ課題でオブザベ＆持久力トレ💪
いつもご参加いただきありがとうございます！
ライムストーンクライミングクラブでは毎週水曜日20：00～
脱初心者を目指す会員様方を対象に
グレードが上がるにつれての壁を超えるための
レベルUPタイム✨
『レッスン型フリーセッション』を開催しています！
レッスン型フリーセッションとは！！！
一つの課題を皆でセッション！！
同じ課題をセッションすることで
お互いの気づきや良い点などを共有しあって楽しく登る事ができますね！
一緒に切磋琢磨することで 成長スピードやモチベーションのUPにも繋がります👍
フリー には参加費無料✨ 予約不要で参加自由✨ の意味があります。
スタッフからのアドバイスや「こうすると良いよ！」のポイントなど
カラダの使い方【ムーブ】を覚えて頂くためのレッスンを交えながら行っています！
《水曜のボルでしょう！》では 基本的な動作の習得課題から始まり
徐々に難易度の上がるいくつかの課題をセッション。
復習出来ているかな？の確認TRYもあったり 上達するためのテクニックを
皆で楽しく登りながら練習していきますよ！
＊＊＊＊＊お知らせブログでは 毎週のセッション様子をご紹介しています＊＊＊＊
今週は継続参加中の会員様と初参加の会員様を迎えて😊
ウォーミングUP 基本ムーブからスタート！！
ご参加いただいている会員様方にとっては 既に経験値にしっかり刻み込まれたダイアゴナル😊
ですが だからこそ毎回 より丁寧に動く事を意識してね！とキクリン。
足置きへの目線 足位置や膝の向き カラダを上げ過ぎないように・・・
こうして説明してもらいながらのお手本ムーブは無駄のない奇麗な動き🥰
慣れてくればくるほど 無意識な動きになりがちですが
常に一つ一つの動作に意識を向けていくと どんどんムーブが洗練されていきますよ✨
そして早速！ 今日のテーマ【長モノ課題でイメージを作る】
登る前にどのように登ったら良いか 手順や足順 ムーブを事前にイメージ作り😊
これがオブザベーション！
とりあえず登り始めてはみたものの 次のホールドを見失ってしまったり
どっちの手を出したら良いのか分からなくなったり 足を置くホールドが解らなかったり・・・
これでは ドタバタと力任せになってしまったり 疲労感も増すばかり！
当然 完登するまでに時間もかかりますし ケガや故障にも・・・🙅🙅🙅
そこで！！ オブザベーション力を付けるために！
ホールドを覚える記憶力や手順を進めていくためのムーブを起こすトレーニング👍✨
課題は全部で３本の長モノ課題😊
① １８手 ②３０手 ③ ２７手
最後に３本繋げて ７５手のロングルートへ挑戦です👊🔥
まずは１本目！！
手順を示す長モノ課題用の数字テープは貼ってありません🙈
頭の中にホールド順を記憶！！！ 🤯🤯🤯
キクリンのお手本ムーブを見ながらも 手順の記憶に抜かりなく
一緒に手を動かしながら 頭の中に叩き込みます👊
そして２本目！！！
３本目の課題発表！！
イメージ！イメージ！！ 手を動かしながらオブザベーション👀👀👀👀🤯🤯🤯🤯
①→②→③・・・と やっぱり徐々に難易度の上がるセッション課題🔥
長モノ課題の中には クロスムーブが出てきたり
持ちづらいホールド達との戦いも🔥
先輩会員様も見守ってくれていますね😊
最大の難関はこのスローパーホールドをマッチして進むトラバース部分💪💪💪
なんとか ここまで辿り着けても 先に手を進める事がなかなか出来ません😣💦
大苦戦の中 見事に突破したのはSちゃん💓
皆から拍手👏喝采！！！ 歓声が上がります😍
が！！！！！
その次の１手✋ スロットの隙間に指先を突っ込む！！！！！
ここで足を滑らせてしまいましたーーーーーー😨💦💦
うーーーーーん💦 残念！！！ ゴールまであと４手のトコロでフォール😭
見守ってくれていた先輩会員様✨ ちょっと挑戦させてもらっていいですか～😊
と 一気に完登のお手本を見せてくださいました😍 スゴイ！！！！！
さぁ！良いイメージを頂きましたね💓
ココからは３本繋げてのロングルート👊 持久力トレーニング💪💪💪
キクリンからチョークUPのタイミングや
レストする時やホールドを確認する時は 腕を下におろしておくことなど教わります😊
実際に腕を心臓より上にあげている時と おろしている時の血管の出方に違いがはっきり😨！！
血流を止めないようにして疲労感を軽減💓
２本目ルートの途中では 凹角を利用したステミング👣 最大のレストポイント💓
最初は ホールドを覚えられるかな・・・💦と心配でしたが そこは問題なく👍✨
繰り返し登るたびに 動きはスムーズになっていきます😊
３本目に入ってからはスピード勝負！！
どんどん手を進めて ゴール直前まで登りつめたのはOさん💓
ゴール前のカチホールドをマッチしたトコロで無念にフォ――ル！！！！！ 😭😭😭
すっごい頑張りましたーーーーーーーーーっ👍！！！！！
長モノ課題を繰り返しのセッション💪💪💪
前腕も大パンプ！！！ Sちゃん💓マッサージガンに癒されるの図(笑)
癒された前腕は復活！！！！
🔰水曜のボルでしょう！🔰が終わってからも
先輩方と一緒に 長モノセッションは続くのでした～～🤩
ついつい疎かになりがちなオブザベーション👀
事前にホールドを覚えて手順を決めてから進んでいくと
迷わずスムーズに動けることが解りましたね！！
颯爽とカッコよく登るためにも登る前に自分の動き方をイメージする😊
大事な習慣のひとつです✨
今週もご参加いただきありがとうございました！！
毎週水曜 レッスン型フリーセッション《水曜のボルでしょう！》
もっと登れるようになりたい！と思ったら 気軽に参加してみてください！
ムーブ？ 何ｿﾚ？ という始めたばかりの方も ぜひ！！
始めたばかりで あまり登れない・・・ という会員様も心配ご無用！！
ご参加いただく会員様方のレベルに合わせて
基本動作を体得していただきやすいよう課題を随時調整しています。
まずは 水曜20：00 セッション開始時間前にご来店ください！
予約不要✨ 受付時に「参加希望」とお申し出くださいね！
週替わりでイロイロなムーブにTRYする🔰水ボル🔰
毎週継続して参加していくと 力任せだった登り方に変化が！？
6級・５級くらいまでにTRY中の始めたばかりの会員様はもちろん
４級・３級と大きな壁を前にして もっと登れるようになりたい！という方や
基本をシッカリ見直そう！という方も 気軽に参加してみてください。
ジムご利用中の会員様ならどなたでも大歓迎！！
アドバイスをもらいながら 成功体験を積み重ねていきましょーーー！
次回 は 全壁ホールド替の最終セッション💪💪💪
8/28(水) 20：00～スタート✨
【初参加の会員様へお願い】
初めて《水曜のボルでしょう！》にご参加いただく時には 途中参加が出来ません。
必ずお時間前に受付、支度を済ませて最初の基本課題から参加してください。
✅会員登録の無い方はご参加頂けません。参加希望日までに登録手続きをお済ませください。
✅毎週のセッション様子をHP・SNS等にて画像を投稿掲載しております。
また広告宣伝等に、無許可・無償にて使用する場合がございます。予めご了承ください。
次回も皆様のご参加をお待ちしてます！