2019/05/15
毎週水曜日はステップUP✨
初心者～5級位までの方を対象としたレッスン型フリーセッション
【水曜のボルでしょう！】今夜20：00スタート❕❕
イロイロな課題を登れるようになるために❕❕
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
参加してみたいけど、上手く登れないから恥ずかしい・・・ と思っていらっしゃる方も多いかも！？
そんな心配はご無用です✋❕❕
上手く登れるようになるための【水曜のボルでしょう！】
ゴールを掴めればもちろん達成感いっぱいで嬉しくなります！ が！！
そのためにも まずは登り方！登るためのカラダの使い方を覚える！！
ただただ登って楽しいだけでないのが【水曜のボルでしょう！】のセッションタイムです✨
・基本を学びたい
・もっと登れるようになりたい
・目指せ！脱初心者！！
・何をすれば上達するのかわからない
という始めたばかりの方から5級位までの方が対象のレッスンタイムです💛
必要なモノは向上心❕❕ 予約不要なのでお気軽にご参加くださいね😊
気になるなぁ～～ という方へ✨ 先週のセッション様子をご紹介❕❕
まずは毎週欠かさず行う基本ムーブダイアゴナル
ホールドに軸足 壁に足を充てるスメアリングという足技を使って登ります。
壁に置いた足を引きづってしまわないように意識するのがポイント✨
慣れない方には キクリンからのアドバイスがあるので心配無用です💛
まず最初に覚えてほしい基本ムーブ✨
毎週繰り返し行っているので、まずはこのムーブをキッチリおさえましょうね😊
その他にも ダイアゴナルを使った応用課題💪
応用課題では持ちづらいホールドも出てきたりしますが慌てずに✨
これもダイアゴナルのムーブです😊
手にするホールドによって カラダのポジションが変わったりしますが
これも経験値を積んで体得していただきたいコツのひとつ✨
セッション課題は いつも週替わりで特別セットされる【水ボル専用トレーニング課題】です😊
たくさんの課題を どんどん登ってイロイロなムーブを体感習得してくださいね❕❕
もちろん登っている姿を見て キクリンからのアドバイスが飛んできます❕❕
もっとこうすると良いよ✨ もっとココを意識して✨
自分では気づけないアレコレ❕❕ コレもレッスン形式セッションだからこそ💛
ガッツリ受け止めて 成長への糧にしてください✨
ダイアゴナルの動きを覚えたら いろいろなムーブを練習するのにおススメのトラバース課題✨
最初は上へ向かって登っていくより難しく感じるかも！？
手順足順や全身でのバランス感覚を磨くのにもおススメなんですよ💛
この日は横移動の最終ゴールにランジムーブが待ち構えている課題も❕❕
継続してご参加くださっている会員様方の中には 脱初心者目前の方も✨
初級向けセッションでこのムーブ！？と思われるかもしれませんが
こういう動きもコレから先には必要な会員様方💛
ムーブを思いつかなければ完登にたどり着けずに終わってしまいます❕❕
脱初心者を目指すための【水曜のボルでしょう！】
ぜひ中級以上の課題へもどんどん挑戦してほしいと思って課題をご用意いたします😊
垂壁ではバランシーなトラバースからマントル課題💪
アウトドアでのボルダリングでは必須の乗り込みムーブです✨
ハリボテへ乗り込む時には 壁から遠い位置に足を置くのがポイント✨
最初は怖く感じるかもしれませんが これもバランスを保つためのコツの一つなんですよ😊
こちらはこの日のお楽しみ課題✨ みんなで挑戦❕❕
トゥフック つま先を引っかけるように使って 体幹で体を引き上げます💪
男性陣 大ハッスル❕❕ が！！ なかなか体が引きあがらないようです😅
トゥフックということは ホールドに足先でぶら下がっている状態なので
これを手で捕まりなおしたい！という事なのですが・・・・・・・・
引っかけたつま先が自重に負けてしまわないように 腹筋を使って上体を上げる❕❕
涼しい顔でTRYを始めたLADY Sさん💛
な なんと✨
おぉぉぉーーーーっ🎉✨🎉✨
トゥフックを掛けたホールドを掴むことが出来ました✨
ここから一気にカラダのポジションを整えていきます❕❕
やったーーーっ💛 出来た！出来た！！ と皆からも大歓声✨
ボルダリングでは全身の動きを連動させるためにも 必要な体幹トレーニング✨
ただの腹筋運動ではつまらないかもしれませんが
課題の一部に取り入れて皆で楽しみながら登ってみました～💛
上達するためには 楽しみながらたくさん登る❕❕
経験値を積んで コツを掴んで体得していくのが大事です✨
間違った動きを繰り返していると
手首や肘 指や肩を傷めたり・・・と故障の原因にもなりかねません😢
正しい体の使い方を「知ること」「やってみること」 そして「出来るようになること」
自分のレベルやペースに合わせて💛 まずは【水曜のボルでしょう！】へご参加ください😊
さぁ！今夜も【水曜のボルでしょう！】20：00スタートです！
上達したいと思ったらお気軽にご参加くださいね😊
予約不要！ 遠慮も無用！！ 途中参加も大歓迎です✨
皆で一緒に楽しみながらステップUP❕❕
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしてます！！
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