INFORMATION

今月から始まったアシュタンガヨガ/ビギナークラス！

次回開催　：　12月29日(土)　10：00～11：00　

年内の開催は　ラスト1回！！

2019年　1月　2月の開催予定は以下の通りです！

1月16日(水)　12：00～13：00

1月30日(水)　12：00～13：00

2月13日(水)　12：00～13：00

来年からは　毎週水曜の開店前開催になります！

ということは！週末土曜日の開催は　あと1回！！

週末の休日　ちょっとやってみたいんだよね～～～の方はラストチャンス！

チョット早起き！　この機会を逃さずに参加してみてください＼(^o^)／

アシュタンガヨガ/ビギナークラス　

★初めての方　経験者の方問わず大歓迎★

参加費　：　一般￥1,500　/　ライムストーン会員様￥1,000

皆様のご参加をお待ちしてます！！

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12月【旬の壁】セット完了！！

　Guest Setterはトッキ― from MABOO！

セットされた旬課題は8級～2段まで全22課題！

課題の楽しさ、登り応え、ビジュアルの美しさ…

トッキーのSetter魂が溢れかえる【旬の壁】に仕上げて頂きました！

本日よりTRYスタート！

　期間限定のマンスリーウォール【旬の壁】2018年/登り納めておくべし！　

セット当日の様子をブログにてご紹介させていただいています！

ぜひcheck!!　　　⇒⇒⇒　　Chief Setter/トッキ― 　12月【旬の壁】

★旬の壁トライアル　本日より16日(日)まで★

制限時間は2時間　時間内に一撃完登を目指してのトライアル！！

予約不要　ジムご利用中にトレーニング気分で参戦してください(^^)/

セッション方式・セルフジャッジなので　いつも通りに皆でワイワイ楽しんで下さいね！！

受付にて　ジャッジペーパーをお渡しします！

もちろんトライアル参戦せずに　自分のペースで新課題たちを楽しんで頂くのも大歓迎です！

皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしてます！！

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12月1日(土)　10：00～11：00　

アシュタンガヨガ / ビギナークラス OPEN！！

ビギナークラス・・・未経験者、経験者問わず　どなたでも大歓迎！

まったく初めての方も　この機会に是非！YOGAに触れてみてください (^^)/　

どなたでも気軽に始めていただけますように♡

ライムストーン会員様なら　1レッスン￥1,000

※ご参加時に料金お支払（現金のみ）　会員様は会員証のご提示をお願いいたします。

※予約優先　　参加希望の方、お問合せもスタッフまでお気軽に！！

　当日飛び込み参加の場合には　9：50までに受付へお越しください。開催中の途中参加は出来ません<m(__)m>お気を付け下さい。

※動きやすい服装　ヨガマットもしくはバスタオルをご持参ください。

※会員様以外の方もご参加可能です（￥1,500/一人）　店頭受付にてお申込みください。

講師を務めてくださるのは　岡本洋輔さん！！

YOSUKEさんのHPはコチラ　⇒　Ashtanga Yoga Prabhatam

YOSUKEさんの日常を垣間見るインスタ　ぜひフォロー宜しくお願いいたします！！　⇒　

クライミングでのスムーズな動きはYOGAから学ぶと良いと言われますよね！！

現にクライミング上達のためにYOGAを取り入れている方もたくさん！！

◆バランス力と力強い体幹！

◆可動域を柔軟に！

◆何事にもぶれないメンタル！

◆リラックスするための呼吸法！

何がイイのかな？　どんなことするのかな？？　

気にはなっているけど　なかなかＹＯＧＡ教室に足を踏み入れるのは・・・と躊躇している方も多いのでは！？

ということで！まずはチョット覗いてみたい～～＼(^o^)／

菊地 亨！！　アシュタンガヨガ　プチ体験へＧＯ！！

こうして座っただけでも　YOGAっぽい(笑)　

YOSUKEさんは　手を使わず　ササッと胡坐になれますが

この姿勢を保つだけでも変な力が入ってるな～　　by:キクリン

カラダの歪み　否めませんね(笑)　

意識するのは　呼吸　視線　丹田ポイント

丹田（下腹部ポイント）に意識を向けて　頭から引っ張られたような感覚でカラダの軸を整えて座ります。

視線は鼻先をぼんやり通り越して床へ落とす。。。

普段の呼吸とは少し違うYOGAの呼吸法を教わり

心地よく呼吸が出来るように心を穏やかに　吸って　吐いて　吸って　吐いて　・・・

呼吸の整え方を実感してもらうために　カラダを横にしてみます！

正しく呼吸が出来ていると　胸が大きく膨らむ　お腹がぎゅーーっと凹む　　わかりやすい！！！

アシュタンガヨガでは　この心地よい呼吸を行いながらカラダを動かしていくわけですが

背中が真っ直ぐなまま　軸が乱れないYOSUKEさん。

まずは　今の自分の真っ直ぐを知る　

むぐぐ・・・・・　　これ真っ直ぐになってる！？　by:キクリン

少々　修正されつつ　これが本日現在のキクリンの真っ直ぐ！！！　

だいぶ背中に丸みを感じるようにみえますが　YOGA初心者です。ご容赦ください(笑)　

最初は　自分的な真っ直ぐから(笑)　　

徐々にカラダが整っていくと　公私ともに認める真っ直ぐへ近づく！はず！！

YOGAには　イロイロな種類があり　それぞれの目的がありますが

アシュタンガヨガは　アシュタンガ（八支則）というヨガの教え、行法に則った精神鍛錬が根底にあります。

実際に　呼吸法だけをプチ体験してみたキクリンも　

この呼吸をしているだけでも気持ちが落ち着いてくる。

カラダの軸が整う感覚もわかる！　呼吸でカラダの軸を作る　そんな感じ！！　by:キクリン

比較的ヨガの中でも運動量が多いとされるアシュタンガヨガは

呼吸を整える有酸素運動　代謝ＵＰ　筋力ＵＰ　集中力ＵＰ　免疫力ＵＰ・・・

続けていけば健康にはもちろん　ダイエットにも！！

カラダの軸づくり　体幹強化　柔軟性ＵＰへとつながるアシュタンガヨガ　

クライミング上達に　大いに力を貸してくれるはず！！

鍛えられた強いカラダと精神は

自身のカラダや心を傷めない基盤も築いてくれますね！！　

12月1日(土)　10：00～11：00

アシュタンガヨガ / ビギナークラスＯＰＥＮ！

お気軽にご参加ください！　お問合せもスタッフまで♡

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11月【旬の壁】セット完了！！

どこからでもかかってきやがれーーーっ！！！

熱い感動にむせび泣く！？

NOBU＆KIKURINのコラボ旬課題が出揃いました！！

セットされた旬課題は8Q~２段までの全２０本！！
熱く痺れる課題達！！本日よりTRYスタートです！

たっぷりご堪能下さい！！

　
【旬の壁トライアル　11/13(火)～18(日)６日間】

月例トレーニングトライアル【旬トラ】開催！

　まずはグレード目隠しの真っ向勝負！お気軽に参戦下さい！

　
　　皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしてます！！

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室井さんと出かけるボルダリング交流会【秘登の旅】

今回は瑞牆山を離れ　いったいどこへ行くのか？なミステリーツアーとなりました(^^)

本開催日の先週は　半分雨降りの中の岩巡りとなり　

う～～～ん…　残念過ぎる！！　ということで！！　秋晴れ予報の今週　リベンジ！！　　

富士山を遠くに眺め　お天気最高！　岩のフリクションも最高！！！

室井さんには　2週にわたって岩場を案内していただき　なんとも贅沢な【秘登の旅】となりました！！

みんな　はぐれないように整列！！　室井さんを先頭に　前へならえ～　の集合ですｗ

室井さんと岩を巡り　見守られながら　魅せられながら

室井さんが岩掃除とかしてくれちゃう♡♡♡　

充実の一日　今回も無事【秘登の旅】を終える事が出来ました！！

お帰り前の皆様のお顔が　楽しかったねーーー！！って言ってる～(*^。^*)

室井さん　そして　ご参加いただきました会員様方　どうもありがとうございました！！

また開催が出来るよう室井さんとご相談を重ねていきたいと思います＼(^o^)／

どうぞ楽しみにしていて下さいね！！

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