2019/07/20
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2019/07/17
初心者～5級位までの方を対象としたレッスン型フリーセッション
イロイロな課題を登れるようになるための コツやテクニックをアドバイス✨
力任せに登りきるのではなくカッコよくムーブを起こせるようになりたいですよね❕
皆でワイワイ?セッションしながらのレッスンタイム【水曜のボルでしょう！】
いつもたくさんの会員様にご参加いただき誠にありがとうございます✨✨✨
基本を学ぶ✨水曜のボルでしょう！
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブにTRY?
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
一人でも大丈夫！？ どんな事するの！？
ちょっと気になる・・・ 参加してみようか・・・・ と二の足を踏んでいらっしゃる方へ
先週のセッション様子をご紹介です❕❕
先週も まずは基本をしっかり身に着ける❕❕ ダイアゴナルから始まりました?
始めたばかり❕❕ 初参加❕❕ という会員様もお迎えする【水曜のボルでしょう！】では
毎週欠かさず 基本ムーブダイアゴナルで登る課題から始まります?
セッション課題は全10本。 そのうち3～4本程度は基本課題✨
始めたばかり❕❕ ムーブって何❕❔ という初参加の会員様は まずこの動きを覚えてくださいね?
自然に手足が動かせるようになってくると 無駄な力を使わずに楽に登れるようになるはず～?
登る姿もかっこよ～～く変わってきます✨✨✨
さらに❕❕ 先週は腕に頼らず足で登る❕❕
ついつい腕にばかり負担をかけてしまいがちな初心者の方に✨
使っていいのは片手のみ✋ 足の置く位置 置き方 全身でバランスを取る事を意識して～～～✨✨✨
ハリボテへ足を置く時には傾斜を交わすように・・・ 壁から離れた位置に置くようにします?
継続参加してくださっている先輩K君✨ 上手にお手本を魅せてくれました?
カラダが振らつかないようにするには体幹も大事なんですよね❕❕
その後のセッションではトラバース❕❕ 横移動する課題にTRYしていただきました❕❕
トラバース課題の中にも 傾斜を交わして腕の負担を軽減させる足置きの仕方や
カラダのポジショニングでバランスが変わっていくのを感じ取っていただきます❕❕
久しぶりのご参加Mちゃん? 慣れない横移動 ちょっと遠いゴールホールド
最後のマッチ（両手で掴む）でカラダが振られてしまいます❕❕
足を置く位置に注意して とキクリンから声が掛かりますが
そこまで横移動してきた疲労もあってか カラダの振られを止める事が出来ません?
それを見たキクリンからのアドバイス✨ ゴールホールドの持ち方を変えてみよう❕❕
カラダが振られること踏まえて ゴールをガストン持ち?に変えてみましたよ～～～❕❕
ほんのチョットの事ですが 持ち方を逆向きに変えただけで しっかりとゴールマッチが出来ました✨✨✨
ホールドの持ち方でカラダのバランスを変える事が出来ました❕❕ とても良い経験値の一つになりましたね?
コチラは この日の難しめ課題?
持ちづらいホールドを効かせるように 右足でホールドへ乗り込んでいきます❕❕
が❕❕
しっかりとホールドへ乗り込める位置に右足が置けていないと
逆に右足が邪魔になり 次のホールドにとどかない～～～～～っ??
ちょっと勇気のいる1手???❕❕ 何度もチャレンジ❕❕何度もTRY❕❕ ガンバッ???❕❕
やったーーーーーーーー✨✨✨ 出来たっ❕❕ 出来たっっっ❕❕❕❕
リップゴールを 何度もたたいて大喜びのYちゃん?
果敢なTRYを見守っていた皆からも大歓声✨❕❕
最高の達成感✨✨✨ 良い笑顔です～～～?
頑張った分だけ 確実に成長していくYちゃんです?ｵﾒﾃﾞﾄｰ?
最後は今日の最難課題???
どうにもこうにも?
持ちづらそうなホールドが続くトラバース課題に継続参加の会員様方も四苦八苦?
キクリンのお手本ムーブを見せてもらいましたよー✨
バランスが取れる位置まで 確実にフラッキング 右足はだた振っているのではなく壁を押すように❕❕
登りながら それぞれのムーブのコツやポイントを説明してくれます?
なかなか厳しめの1本ですが 基本をしっかり抑えていけば問題ないはず✨
ジッと目に焼き付けるように見つめる会員様方?
そして 登り終えたキクリンから最後にもう一つアドバイス❕❕
ホールドをブラッシングするのも大事だけど 手を洗ってチョークをつけなおしてみてね?
そっか。。。? とさっそく手を洗いに行くK元くん❕❕
これを登ったら 10課題全完登??? ガンバッ❕❕
皆が見守る中 最初の核心1手が進みます❕❕
次のホールドへ手を出せず 長居をしているうちに???
黒い大きなホールドには 手汗の跡がクッキリ???
手汗の季節? ここも克服したいポイントですね?
K元くん この日は残念ながら時間切れ? でも週末のご来店では復習TRYでバッチリ登ってみせてくれましたよ✨✨✨
そして❕❕
同じく閉店間際まで この課題を登りきるべく❕❕頑張り続けたMちゃん?
登れなかった悔しさは 成長へのチャンス✨
週末に一人復習TRYへご来店???❕❕ 見事に登り切って魅せてくれました❕❕
毎週参加してくださっている会員様方のほとんどが 皆さま復習TRYにも熱心です?
参加を始めたばかりの方も ぜひ復習TRYを忘れずに
出来なかった動き 取れなかったホールドにこそ 何度も向かってみてくださいね✨
登れない課題こそ 何度も何度もTRYする✨
その1手には 必ず成長できる何かがあるはずですから?
さぁ！今夜も20：00～【水曜のボルでしょう！】スタート❕❕
今日は どんな課題にTRYするのかなぁ～～? 楽しみですねっ?
予約不要！ 遠慮も無用！！ 途中参加も大歓迎です✨
皆で一緒に楽しみながらステップUP❕❕
始めての方もお気軽にご参加ください?
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2019/07/17
1年ぶりのチャボウズさんを迎えてコラボセット✨ 新たに誕生した旬課題は8Q～2段まで全21課題とな
今月も月例トレーニングコンペ?旬の壁トライアル? 本日よりスタート?✨?✨
トライアルWEEK中は 全旬課題のグレード目隠し❕❕ 1撃完登を目指す2時間セッション???❕❕
予約不要❕❕ セルフジャッジ/セッション方式の月例コンペなので
トレーニング気分で いつも通りワイワイ楽しみながら挑戦してくださいね?
もちろん通常営業中のFree参戦なのでNEW課題を
新たな課題 新たな経験値 どんどん登って力をつけていきましょーーー✨✨✨
マンスリーウォール【旬の壁】は1か月間限定TRYのトレーニング壁です✨
どうぞお早めにご堪能ください❕❕
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2019/07/14
この日から1ヶ月❕❕
野村真一郎さんを迎えてセットされたマンスリーウォール
セット替を連休明けの定休日に控えたノムシンの旬課題達は 未だ全完登者現れず?
ノムシンも思わずのけぞった最難課題の核心1手✨
止まらない止められない? 謎の1手❕❕ すげーぞっノムシン??
5段ハットトリック✨ その若きレジェンドのテクニックが そこかしこに溢れ出る【旬の壁】
???いよいよ最終TRY目前???
6月15日(月/㊗）18：00までのTRYとなりました❕❕
無くなってしまう前に その経験値をぜひ体感してみてくださいね✨
マンスリーウォール【旬の壁】は 16日(火/定休日)のセット替準備に伴いまして
15日(月/㊗）18：00頃よりホールド外しを行います?
営業中の作業となり ご来店いただく会員様方にはご迷惑をお掛けいたしますが
ご理解ご協力をお願い申し上げます❕❕
もちろん他傾斜壁は 閉店まで楽しんでいただけますのでお気軽にご来店ください?
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2019/07/11
10日ごとに新10課題✨
10日ごとに更新セットされる【毎日のボルでしょう！】の課題達❕❕
本日より気持ち新たにTRYスタートです?
いつも目標を持ってジムへ通っていただけるように? そんな思いを込めての10課題✨
初心者の方から 楽しみながら経験値を積んでいただけるように
セットされる課題は7Qからスタート❕❕
登れたら次❕❕ 登れたら次❕❕ と10日間の集中TRYでグレード更新を目指して下さいね???❕❕
今回も 人気の3Q・1Q課題は 各2本ずつのセットです✨
段課題はケイブ下スタート???
緩傾斜にセットされる2Q課題は女性会員様方にも人気沸騰中✨ぜひTRYしてみてください???
今回も楽しみながら強くなってください???❕❕
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2019/07/10
初心者～5級位までの方を対象としたレッスン型フリーセッション
イロイロな課題を登れるようになるための コツやテクニックをアドバイス✨
力任せに登りきるのではなくカッコよくムーブを起こせるようになりたいですよね❕
皆でワイワイ?セッションしながらのレッスンタイム【水曜のボルでしょう！】
いつもご参加いただきありがとうございます✨
基本を学ぶ✨水曜のボルでしょう！
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブにTRY?
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
一人でも大丈夫！？ どんな事するの！？
ちょっと気になる・・・ 参加してみようか・・・・ と二の足を踏んでいらっしゃる方へ
先週のセッション様子をご紹介です❕❕
毎回 繰り返し行う基本ムーブダイアゴナル課題
今日も初参加の会員様を迎えて✨ まず最初に覚えて頂きたいカラダの使い方です?
ダイアゴナルの動き方が全く初めてという方もいれば 自分なりに体得しつつある方も✨
登っている様子を見ながら もっとこうすると良いよ❕のアドバイスがキクリンから?
取りに行くホールドと対角線上の壁にスメアリング
ホールドに乗せるのではなく壁に足指を押し当てるようにしますが 位置が低かったり遠かったりすると
上手くカラダが上がらなかったり 足を引きずってしまってホールドに引っかかったり?
な ・ の ・ で ❕❕
取りに行くホールドとの距離感を考えてスメアリング❕❕
足をスメアリングする位置 これは次のホールドが取れるか取れないかを左右する重要ポイントです❕❕
低い位置に足を置いてしまう癖がついてしまわないように✨
ホールドに乗せた足と同じ高さか 少し上くらいが良いですね?
ダイアゴナルは応用課題まで含めて全3本にTRY❕❕
まずは このダイアゴナルの動きが自然に出来るようになれたら良いですね✨
そして この日のテーマは乗り込み
少し高い位置のホールドへ足を置いて体重移動する動きにTRY???❕❕
セッション課題は全10本❕❕
思い思いにTRYを開始??? それを見守るキクリンの目が光る～～～?✨✨✨
それぞれの会員様に向けてのアドバイスもスタート❕❕
思ったように動けなかったムーブも ちょっとしたコツをアドバイスしてもらうと✨
初級課題ではあまり触れることのない小さなカチホールドを保持してハイステップ＆乗り込み❕❕
初めてのムーブも上手に出来ました～～✨✨✨
この日の最難課題では 1級課題の世界を垣間見る???❕❕
緩傾斜にある1級課題で使われているカチホールドを連続保持する課題に挑戦です???
足で乗り込むホールドが安定しやすいガバホールドだからね✨ 皆にも登れるはず? by:キクリン
しっかり乗り込んで❕❕ 保持しづらいホールド そして傾斜のかかる1手❕❕
カチ持ち ピンチ持ち デッドポイント
継続して参加してくださっている会員様方なら この経験値もバッチリ✨✨✨
キクリンのお手本ムーブを じっくり脳裏に焼き付けてからの❕❕
最初はなかなか核心の1手が取れませんでしたが キクリンからのアドバイス❕❕
ここで大事なのは しっかりと乗り込んで体重移動してから立ち上がること✨
そして取りに出る方の✋ 保持している手ばかりに気を取られないようにね～?
デットポイントのトレーニング課題✨ 思い出してくれたようです❕❕
使っていいのは片手のみ❕❕ 水曜のボルでしょうで度々行う練習課題です?
おぉ✨ なるほど～～～～❕❕ の閃きと共に???
経験値の引き出しをフル活用✨ 二人とも見事に登り切りました～～～?✨?✨?✨
賑やかな【水曜のボルでしょう！】セッションタイムが終わった後は 先輩たちも一緒に?
皆でワイワイ閉店までの復習セッションが続いていましたよ✨
さぁ！今夜も20：00～【水曜のボルでしょう！】スタート❕❕
今日は どんな課題にTRYするのかなぁ～～? 楽しみですねっ?
予約不要！ 遠慮も無用！！ 途中参加も大歓迎です✨
皆で一緒に楽しみながらステップUP❕❕
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2019/07/06
マンスリーウォール【旬の壁】 月例トライアルコンペ?旬トラ?
トライアル期間は全課題グレード目隠し！ まずはグレードを気にせずNEW課題へ真っ向勝負！！
オブザベ力 集中力 一撃力 自身の成果UPトレーニング 楽しみながら強くなろぉーーー✨
皆様の参戦をお待ちしてます??
7月の旬課題をキクリンと共にセットしてくださるGuest Setterさん?
ブログにてご紹介中です? ? 7月【旬の壁】Guest Setterご紹介
◆月例トレーニングコンペ?旬の壁トライアル?◆
セットされる課題は初心者の方も楽しめる8級課題～強者たちも大騒ぎの段課題まで❕❕
セッション方式/セルフジャッジのマイペースコンペなのでトレーニング気分で誰でも気軽に参戦いただけます?
予約不要 参戦無料 ジムご利用中にドナタでも?
受付でジャッジペーパーのお渡し ルール説明をいたしますのでお気軽にお声がけください✨
参戦後にはお楽しみ?空くじ無の△クジをご用意しています✨ いろいろ楽しんで下さいね?
もちろん参戦せずに通常利用も大歓迎✨ 新しい課題たちをマイペースでゆっくりご堪能ください❕❕
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2019/07/03
初心者～5級位までの方を対象としたレッスン型フリーセッション
イロイロな課題を登れるようになるための コツやテクニックをアドバイス✨
力任せに登りきるのではなくカッコよくムーブを起こせるようになりたいですよね❕
皆でワイワイ?セッションしながらのレッスンタイム【水曜のボルでしょう！】
いつもご参加いただきありがとうございます✨
基本を学ぶ✨水曜のボルでしょう！
脱初心者を目指す会員様を対象としてレッスン形式でイロイロなムーブにTRY?
上達するには何をしたら？？ と思ったら「登りたいっ！」の意欲を持ってご参加ください✨
一人でも大丈夫！？ どんな事するの！？
ちょっと気になる・・・ 参加してみようか・・・・ と二の足を踏んでいらっしゃる方へ
先週のセッション様子をご紹介です❕❕
毎週ご参加いただく会員様方のレベルは人それぞれ?
まったく初めての方もいらっしゃれば
すでに5級? そろそろ4級?❕❕と脱初心者目前の方も✨
なので毎回 基本ムーブのダイアゴナルから始まるセッションタイム?
参加を始めたばかり これから参加してみよう！という会員様には
まずはダイアゴナルをマスターすることを目標にしてみてくださいね?
徐々に難易度の上がっていく10本のセッション課題?
先週のテーマは 効かせて登る❕❕
ホールドの向きやカタチに合わせたポジショニングのトレーニング✨
今日もチョット難しいかな～～と思う課題はあるけれど
グレードは考えずにチャレンジしてみてください? by:キクリン
【水曜のボルでしょう！】は 皆で登って楽しかった～！というただのセッションタイムとは違います❕❕
参加してくださる会員様方が上達できるような一石を投じる???❕❕
だから登れなくても良いんです❕❕ むしろ簡単に登れるようであれば【水曜のボルでしょう！】は卒業✨
セッション課題が登れない・・・と 時には凹んでしまう方も。
この日のキクリンからのお話?
登れないからダメでなく【水ボル】では登れない事を楽しんで❕❕
すぐには登れなくても頑張って頑張って繰り返して・・・そうやって登れた先にすごい達成感がやってくる✨
それが クライミングの面白いところ✨ その繰り返しがあってこそ成長出来るんです?
こういう動きが出来るようになったら もっと登れる課題が増える！
と思うからこそ 難しい課題を敢えて作ります?❕❕
繰り返し 繰り返し 克服できるようになるまで 毎日でも何度でも登ってください❕❕
愛の鞭もタップリの【水曜のボルでしょう！】
厳しいばかりではありませんよ? まだ慣れない会員様や久しぶりにご参加の会員様には
キクリンが寄り添って見守るマンツーマンアドバイスの姿にもホノボノ～～?
もちろんゴールまで完登できれば最高ですが❕❕
まずは完登するためのムーブを知る 理解する 出来るようになる❕❕
最初は上手に出来ないのが当たり前✨ 繰り返しTRYするうちにだんだんと。。。。。?
コチラは小さなカチホールドを保持して効かせて? 今日の最難課題???❕❕
初級者の会員様から 時々ご質問を頂く事の一つに
キャンパシングとか指懸垂とか した方が良いですか？？？
この日も同じような話がセッション中に会員様方の口からこぼれました。
それを聞いたキクリンから こんなコメントが✨
保持力は定期的に登っていれば自然とついてきますよ❕
今日参加してくださっている皆さんが保持力をつけようとしてキャンパなんかしても怪我や故障の原因に。
すでにいろいろな課題を登りきる力のある上級者のクライマーさんが
もっと保持力を！と普段のトレーニングに取り入れるのとはチョット違うかな。
今は自分の保持力で効率よく登りきるためのムーブ力を磨く事が先！
腕の力を鍛えることより全身を使って丁寧に登る事を体に覚えさせてください。
力づくで登る癖がついてしまうと この先、常に故障がつきまとう事にもなりかねませんから。
言われてみれば なるほど～～～～～✨ ですねっ?
力だけでなく全身で登る❕❕ ホールドを効かせて✨ ムーブを起こして✨
繰り返しのTRYは きっと実を結ぶ～～～～???❕❕
っしゃ～～～～～～ッ✨✨✨
さぁ！今夜も20：00～【水曜のボルでしょう！】スタート❕❕
今日は どんな課題にTRYするのかなぁ～～? 楽しみですねっ?
予約不要！ 遠慮も無用！！ 途中参加も大歓迎です✨
皆で一緒に楽しみながらステップUP❕❕
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2019/07/02
10日ごとに10課題✨
【毎日のボルでしょう！】7月最初の10課題❕❕
外で登れないモヤモヤをジムトレで燃えつくすぞぉーーーーっ???❕❕
新たな課題✨ 新たな経験値✨
蒸し暑い梅雨時期も そろそろ後半☔ 次シーズンには もっともっと強くなった自分と出会うのさっ???
今回の毎ボル10課題も トレーニング効果MAXの愛の鞭がタップリです???
全力で向かうべしっ?❕❕
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしてます??
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2019/06/20
10日ごとに新10課題✨毎日のボルでしょう❕
次回の課題テープは コチラ❕❕
準備は着々と進んでいます?
明日13：00～ 新課題へのTRYスタート???
楽しみながら強くなるっ???❕❕
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